Rekreacijom protiv dijabetesa

Dijabetes-Šećerna bolest se može odložiti ili sprečiti rekreativnom fizičkom aktivnošću

Ljudi koji vode sedeterni način zivota trebalo bi da prošetaju nekoliko puta nedeljno i ta šetnja će imati ogroman uticaj na njihovo zdravlje.

Sa redovonom, rekreativnom fizičkom aktivnošću značajno ćete umanjiti mogućnost oboljevanja od šećerne bolesti a, takodje i poboljšati kontrolu dijabetesa.

Najviše koristi ćete imati ako hodate oštrim tempom 150 minuta u toku sedmice. Naravno, najefikasnij uticaj na zdravlje je svakodnevna aktivnost od 30 minuta.

Kako ćemo da odredimo oštar tempo? Kriterijum za tezžinu tempa je puls. Ako se tokom šetnje puls održava na 50-70% našeg maksimalnog pulsa, ostvarili smo idealno fizičko opterećenje. Maksimalan puls izračunate po jednostavnoj formuli: broj 220 umanite za broj godina zivota, dobijena vrednost je vaš maksimalno ostvariv puls, u toku fizičkog napora frekvenca srca bi trebalo da vam dostigne 50% tj. najviše 70% vašeg maksimalnog pulsa